SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • [...] gainerator z dominatora ) Mam zamiar to zażywać następująco: Chciałbym zacząć od Gaineratora a gdy go skończę to kontynuować Profi mas i do wszystkiego dołączać BCA W tygodniu treningowym ( od pon - pt lub sob ) : -Na czczo 3 kapsułki BCA -5 max 6 płaskich łyżek Gaintetora między posiłkami -Dwie godzinki przed treningiem porcja Gainterora [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-09-05 15:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak łączyc siłownie z crossfitem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od przyszłego zamierzam wrocic do treningów, na mojej siłce sa organizwoane 2 w tygodniu zajecia z crossfitu ( na które chciałbym uczesczac ) trening siłowy planuje 3 razy w tygodniu, ale tez jestem ograniczony czasowy i tu moje pytanie czy móglbym tego samego dnia zaraz po trenigu siłowym robic croosfit? czy sądzicie o takim planie : pon- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2015-10-14 11:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Silowy pod SW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam od niedawna trenuje SW 4x w tygodniu i chcialbym do tego chodzic na silownie 2x w tygodniu. Ulozylem sobie trening silowy i chcialbym zebyscie go ocenili w razie potrzeby poprawili wyglada on tak: WL 5x5 Przysiady 5x5 Podrzut 5x5 Podciaganie sie nachwytem 4x max. Pompki w podporze tylem 4x8 Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Dodam jeszcze ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-10-23 12:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a robienie masy? Mój przykład.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko , ćwiczę sztuki walki 1 raz w tygodniu jako aeroby i mam dylemat podczas robienia masy lepiej ćwiczyc na siłowni 3 czy 4 razy w tygodniu , owszem wiem że wolne ciężary ale np tak jak robiłem 4 ćwiczenia na plecy to teraz robić przykładowo 5 serii martwych i 5 wiosłowań ? Po ile serii i ćwiczeń polecacie na duże i małe partie podczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-08-25 23:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktory klub BJJ wybrac??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    hej! od przyszlego tygodnia planuje zapisac sie na bjj w bielsku.Nie wiem tylko ktory klub wybrac:http://mma-bielsko.pl/index.html albo http://bjj-bielsko.prv.pl/ w gracie barra czesciej sa treningi bo 4 razy w tygodniu i sa seminaria z robertem trzcionka a w berserker's 2 razy w tygodniu i od czasu do czasu sa seminaria z piotrem baginskim.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2010-09-04 18:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC- HMB-BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam:) potrzebuje pomocy:) mam 180cm waze 69kg:) mam oponke na brzuchu:) 3x w tygodniu jestem na silowni (1-1,5 h) i 2x w tygodniu mam trening street boxing po 2h:) robie brzuszki w ciagu dnia i pompki:) chcialbym troche pokazac miesnie i zrzucic troche tego brzuszka:) mam bcaa 300capsow:) co myslicie zeby oprocz tego BCAA dokupic HMB ? wezme [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2008-10-18 21:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do specjalisty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie trening na mase..jak polowa czytelnikow forum, ale nie o to chodzi..slyszalem ze aby miesien sie dobrze rozwijal musi myc cwiczona dana partia przynajmniej 2 razy w tygodniu..lecz zeby to zrobic musialbym cwiczyc okolo 6 razy w tygodniu z jednym dniem odpoczynku...i zastanawiam sie czy to nie jest czasem zbyt duza czestotliwosc cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2005-09-13 07:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACL + odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Studia, Spacer (długi), przesiadywanie na dworzu w wolnych chwilach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, 4x w tygodniu, dawniej przez rok Wale Tudo Odżywianie: Mało, nie jadam takich rzeczy jak (bo nie lubie bądź nie mogę): Naleśniki, Tłuste mięsa (ble), wątróbka. Lubie owoce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2008-06-03 15:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowa Sylwetka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Panowie! Prosiłbym o wypowiedz na temat. Mam trening siłowy,rzeźba jest to około 100min wysiłku są w tym hantle,brzuszki,ławeczka itp 5 razy w tygodniu. i takie moje zapytanie chcę zakupić rowerek stacjonarny i teraz pytanie. Czy Trenować na rowerku 5 razy w tygodniu zaraz po treningu siłowym godzinkę dziennie? Czy Trenować na nim przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2010-11-16 19:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba Scheuermanna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ekspertów? Generalnie czy mogę jeszcze myśleć o ćwiczeniach na siłowni? Od dzisiaj ruszyła moja letnia redukcja, dieda Low-Carb, masa aerobów i ćwiczenia na siłce 3 razy w tygodniu na dużych ciężarach w zakresie 6-8 powtórzeń .. Jeżeli ktoś zna się na rzeczy niech mi pomoże. Nie mówcie żebym poszedł do lekarza bo niedługo idę ale nie daje mi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-04 15:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a mój metabolizm chyba nie jest w najlepszej formie. Zawzięcie czytałam wasze jadłospisy, plany treningowe ale sama potrzebuję waszej oceny i porady. POSTANOWIŁAM 5 razy w tygodniu ćwiczyć P90X, później dojdzie jeszcze skakanka i bieganie . Więc prosiłabym o OCENĘ mojej diety i rady co ewentualnie mogłabym zmienić chciałabym się zredukować do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-01-21 14:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kilka słów o mnie: * Imię: Kamil * Wiek: 27 lat * Wzrost: 171 cm * Masa: 77kg * Pas: 80cm * Udo:64cm * Bajceps: 40cm Trening: - SPLIT 3 - 4 x w tygodniu. - od czasu do czasu jakieś cardio Cel dziennika i treningowy: - niby motywacja, ale bardziej miejsce do zapisywania wyników, aby mieć wszystko w jednym miejscu. - aktualnie reverse, co za [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 16:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ramzixp - optymalna redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie zależy mi na sylwetce wielkiego dzika, a na slim muscle, maksymalny low fat + rzeźba. Myślę, że jak będę nad sobą pracował, to w rok czasu to osiągnę. Trening: 5 dni w tygodniu rower treningowy na minimalnym obciążeniu, 5:00 pobudka, 5 minutowa rozgrzewka tempem 25km/h - 70 RPM, rozciąganie, itp. Następnie godzinna "wycieczka" z prędkością [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2014-10-07 00:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chory...

    Temat
    Doping

    jestem w piatym tygodniu cyklu 1-12 deca 400 mg 1-12 susta 500 mg. no i zachorowalo mi sie na angine ropną :/ dzisiaj wypada zastrzyk,a na silke bede mogl wrocic dopiero za 2 tyg i teraz mam problem: -czy opuscic strzal w tym tygodniu? -walic normalnie? -a moze zmniejszyc o polowe? no i pytanko jaka suplementacje stosowac podczas choroby,bo nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2006-11-08 21:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam zamiar 4x w tygodniu ćwiczyć w domu (ławka, rozpiętki, modlitewnik, sztanga prosta i łamana, ławka do brzuszków) plus codziennie A6W. Ew. raz w tygodniu basen i piłka nożna. Przy tym chciałbym zakupić HMB, spalacz i białko. Czy takie połączenie jest dobre? Jakbyście rozplanowali trening? Chciałbym się skupić na zgubieniu tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2010-06-27 22:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja? Nowy cel?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń. W przeszłości ponad 10 lat grania w piłkę zakończone wyjazdem na studia, gdzie tak naprawdę zaczyły się jakieś problemy z wagą z powodu odejścia trzech treningów w tygodniu oraz meczu na weekend (waga wówczas 72-74 kg). Oczywicie co razi to brak mięsnia, co wpływa negatywnie na wygląd sylwetki. Chciałem spróbować czegoś nowego, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2020-03-03 14:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-Magiczek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt Uwagi: cwiczenia z jak najwiekszym odciążeniem nog powod: problemy z kolanem ;/ Trening piłka ręczna 1 raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-03-02 22:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - partie/całe cialo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam do was pytanie, jak uważacie, lepiej jest ćwiczyc (4 razy w tygodniu ) dzieląc ćwiczenia na partie - po 2 partie na trening, 3 ćwiczenia na partie- czy po 1 ćwiczeniu z każdej partii 4 razy w tygodniu( co trening inny ćwiczenie na dana partie)? Ćwiczenia które wykonuje to głownie ćwiczenia mające na celu poprawić moja sile tj ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-11-22 22:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy planie-do osób ze starzem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] next: siła lub wytrzymałość *jestem uczulony na kurz i drzewa bardzo mocno i chodzę na odczulanie raz na 4-6 tyg. Zastrzyki w każda łapę po 6-8mg w triceps wiec w tym tygodniu trening się trochę dezorganizuje bo nawet gdybym chciał to i tak rece bolą ;/ mocno Plan: Środa: klatka+ Bic # - wyciskanie sztangi poziomo 4s - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2006-03-16 22:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan fbw pod kick boxing do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję rekreacyjnie kick boxing 2-3 razy w tygodniu chciałbym włączyć do tego plan fbw 2 razy w tygodniu w celu zwiększenia siły i muskulatury czy poniżej przedstawiony plan będzie dobry ? - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Marty Ciąg 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2018-03-17 14:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)